В течение дня мы постоянно получаем информацию, и ее поток не иссякает. С появлением в нашей жизни различных гаджетов поток входящей информации усилился многократно. Целый день наш мозг занят переработкой входящей информации. Но, как известно, для создания чего-то нового, для творчества нужно слышать не внешние источники, а себя, свою душу. Но это становится с каждым […]
Сообщение Ограничение потока информации с пользой для здоровья и психики появились сначала на Lady Boss: электронный женский журнал.
В течение дня мы постоянно получаем информацию, и ее поток не иссякает. С появлением в нашей жизни различных гаджетов поток входящей информации усилился многократно. Целый день наш мозг занят переработкой входящей информации. Но, как известно, для создания чего-то нового, для творчества нужно слышать не внешние источники, а себя, свою душу. Но это становится с каждым днем все труднее, если не ограничивать поток входящей информации, не давать своему уму время побыть в тишине. Несколько простых правил позволят вам ограничить информационные потоки, чтобы иметь возможность прислушаться к себе, найти в своей душе новые идеи для творчества.
Отключить внешние источники информации
Хотя перегрузка информацией может привести к снижению внимания, рассеянности, утомлению, а иногда и нервным расстройствам, абсолютно перекрыть поток входящей информации вам вряд ли удастся. Но хотя бы на некоторое время вы можете частично снизить этот поток и помочь своей психике. Что для этого нужно сделать? Вечером перед сном выключите компьютер и телевизор, отключите все гаджеты, включите на минимальную мощность осветительные приборы, сядьте в удобное кресло и прислушайтесь к себе. Обратите внимание на то, что творится в вашей голове: вы прокручиваете какие-то события прошедшего дня, всплывающие в памяти сюжеты, вспоминаете услышанные или сказанные фразы. Фиксируйте каждую пришедшую в голову мысль, а затем отпускайте, не давая своему уму развить тему, уйти в размышления. Постепенно все мысли вас покинут, вы останетесь в тишине. Десять минут, проведенных в этом состоянии, благотворно отразятся и на вашей психике, и на здоровье в целом, помогут найти вдохновение.
Заменить гаджеты общением
Вместо традиционного ежевечернего бесполезного блуждания по сайтам, просмотра телевизионных сериалов или ток-шоу, поговорите со своими детьми, другими близкими. Их чувства, переживания, впечатления намного важнее, чем чтение новостей или наблюдение за жизнью участников реалити-шоу. Такое общение настраивает на свой внутренний мир.
Фиксируйте важное
Приучите себя вести дневник. Это могут быть «утренние страницы», как советует Джулия Кэмерон в своей книге «Путь художника», в которых вы просто записываете все приходящие в голову мысли, а может быть традиционный дневник, в котором вы будете фиксировать все значимые для вас события прошедшего дня, свои мысли и выводы относительно происшедшего.
Практикуйте ежедневно такой «уход в тишину», и очень скоро вы почувствуете, как беспокойство отступает, и ваше самоощущение становится более радостным и гармоничным.